Los Beneficios para la salud Mental del Ejercicio

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Mental Health Benefits of ExerciseTodo el mundo sabe que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. Pero el ejercicio es también una de las maneras más eficaces de mejorar su salud mental. El ejercicio Regular puede tener un impacto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad, el TDA / h y más. También alivia el estrés, mejora la memoria, te ayuda a dormir mejor y aumenta el estado de ánimo general. Y usted no tiene que ser un fanático de la aptitud para cosechar los beneficios. La investigación indica que las cantidades modestas del ejercicio pueden hacer una diferencia. Independientemente de su edad o nivel de acondicionamiento físico, puede aprender a utilizar el ejercicio como una herramienta poderosa para sentirse mejor. ¿Cuáles son los beneficios para la salud mental del ejercicio? El ejercicio no se trata sólo de la capacidad aeróbem y el Tamaño del músculo. Seguro, el ejercicio puede mejorar su salud física y su físico, recortar su cintura, mejorar su vida sexual, e incluso añadir años a su vida. Pero eso no es lo que motiva a la mayoría de la gente a mantenerse activa. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a hacerlo porque les da una enorme sensación de bienestar. Se sienten más enérgicos durante todo el día, duermen mejor por la noche, tienen recuerdos más agudos y se sienten más relajados y positivos sobre sí mismos y sus vidas. Y también es medicina poderosa para muchos desafíos comunes de salud mental.

Ejercicio y depresión

Los estudios muestran que el ejercicio puede tratar la depresión de leve a moderada tan eficazmente como la medicación antidepresiva—pero sin los efectos copias, por supuesto. Además de aliviar los síntomas de la depresión, la investigación también muestra que el mantenimiento de una agenda de ejercicios puede prevenir la recaída. El ejercicio es un poderoso luchador contra la depresión por varias razones. Lo más importante es que promueve todo tipo de cambios en el cerebro, incluyendo el crecimiento neuronal, la reducción de la inflamación y nuevos patrones de actividad que promueven sentimientos de calma y bienestar. También libera endorfinas, potentes químicos en su cerebro que energizan sus espíritus y les hacen sentir bien. Por último, el ejercicio también puede servir como una distracción, lo que permite encontrar un poco de tiempo tranquilo para salir del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión. Ejercicio y ansiedad. El ejercicio es un tratamiento natural y eficaz contra la ansiedad. Alivia la tensión y el estrés, aumenta la energía física y mental, y mejora el bienestar a través de la liberación de endorfinas. Cualquier cosa que se interponga en movimiento pueden ayudar, pero usted obtendrá un mayor beneficio si usted paga la atención, en lugar de fuera de zonificación. Trate de notar la sensación de sus pies golpeando el suelo, por ejemplo, o el ritmo de su respiración, o la sensación del viento en su piel. Al añadir este elemento de atención plena-realmente centrándose en su cuerpo y cómo se siente al hacer ejercicio—usted no sólo mejorará su condición física más estrategia, pero también puede ser capaz de interrumpir el flujo de preocupaciones constantes corriendo a través de su cabeza.Ejercicio y estrés ¿Has notado cómo se siente tu cuerpo cuando estás bajo estrés?

Sus músculos pueden estar tensos, especialmente en su cara, cuello y hombros, dejándole con dolor de espalda o cuello, o afectada de cabeza. Es posible que sienta una resistencia en el pecho, un pulso acelerado o calambres musculares. También puede experimentar problemas como insomnio, acidez estomacal, dolor de estómago, diarrea o micción frecuente. La preocupación y el malestar de todos estos síntomas físicos pueden a su vez llevar a más estrés, creando un círculo vicioso entre la mente y el cuerpo. El sucesor es una manera eficaz de romper este ciclo. Además de liberar endorfinas en el cerebro, la actividad física ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión en el cuerpo. Puesto que el cuerpo y la mente están tan estrechamente vinculados, cuando su cuerpo se siente mejor, también lo hará su mente.El ejercicio y el TDA / h Su sucesor regularmente es una de las formas más fáciles y efectivas para reducir los síntomas del TDA / h y mejorar la concentración, motivación, memoria y estado de ánimo. La actividad física inmediatamente aumenta los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina del cerebro, todos los cuales afectan el enfoque y la atención. De esta manera, el ejercicio funciona de la misma manera que los medicamentos para el TDA / h como Ritalin y Adderall.Mental Health Benefits of Exercise

Ejercicio y trastorno de estrés postraumático y trauma

La evidencia sugiere que al centrarse realmente en su cuerpo y cómo se siente al hacer ejercicio, en realidad puede ayudar a su sistema nervioso a ser “inestable” y empezar a salir de la respuesta de estrés de inmovilización que caracteriza el TEPT o trauma. En lugar de pensar en otras cosas, presta mucha atención a las sensaciones físicas de tus articulaciones y de tus músculos, incluso tu libertad de conciencia a medida que tu cuerpo se mueve. Los ejercicios que involucran movimiento cruzado y que involucran tanto brazos como piernas, como caminar (especialmente en la arena), correr, nadar, entrenamiento con pesas o bailar, son algunas de las mejores opciones. Actividades al aire libre como Senderismo, vela, bicicleta de montaña, escalada en roca, rafting whitewater, y el esquí (cuesta abajo y a campo traviesa) también se han demostrado para reducir los síntomas de PTSD. Otros beneficios mentales y emocionales del ejercicio Memoria y pensamiento más agudos. Las mismas endorfinas que te hacen sentir mejor también te ayudan a concentrarte y a sentirte mentalmente observador para las tareas a mano. El ejercicio también estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales y ayuda a prevenir el deterioro relacionado con la edad.

Mayor autoestima. La actividad Regular es una inversión en tu mente, cuerpo y alma. Cuando se convierte en hábito, puede fomentar su sentido de autoestima y hacer que se sienta fuerte y poderoso. Te sentirás mejor acerca de tu apariencia y, cumpliendo incluso pequeñas metas de ejercicio, sentirás una sensación de logro. Mejor duerme. Incluso las ráfagas cortas de ejercicio en la mañana o la tarde pueden ayudar a regular sus patrones de sueño. Si prefiere hacer ejercicio por la noche, los ejercicios relajantes como el yoga o el estiramiento suave pueden ayudar a promover el sueño. Más energía. El aumento de la frecuencia cardíaca varias veces a la semana le dará más atención. Comience con sólo unos pocos minutos de ejercicio al día, y aumente su entrenamiento a medida que se sienta más energizado. Mayor resistencia. Cuando se enfrenta a retos mentales o emocionales en la vida, el ejercicio puede ayudar a hacer frente de una manera saludable, en lugar de recurrir al alcohol, las drogas, u otras conductas negativas que en Última instancia, sólo empeoran sus síntomas. El ejercicio Regular también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir el impacto del estrés.

 

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Lo cual está bien para usted, ya que no tiene que hacer un régimen alimenticio adicional o hacer ejercicio para consumir sus grasas adicionales, recogidas por el sustento. De todos modos, el ejercicio legítimo junto con un El suplemento es una rutina decente en la vida. Todo el mundo necesita un cuerpo en forma y delgado. Nutralu Garcinia puede ayudarlo a lograr ese objetivo en su vida y puede brindar resultados más rápidos.Trabajando Nutralu Garcinia: Funciona al consumir grasas adicionales de su cuerpo usted no tiene que hacer ejercicio.

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Nomad Backpack - opiniones - precioLas mochilas han sido en unos años, un artículo es un momento muy importante de movimiento en la dirección de la escuela, o en el trabajo, debe ser capaz de resistir nuestro estilo de vida, incluidos los malos tratos, ya que es necesario descargar todo de nuestros objetos de valor, y que estaban a salvo. Durante la Nomad Backpack, donde comprar en los últimos años, hemos visto que las mochilas se han convertido en un gadget para la incorporación de elementos tecnológicos.

Hoy, te daremos un recorrido por el mochilas, que más allá de la descarga y la protección de nuestros objetos tienen características tecnológicas que ofrecen un valor agregado para sus dueños, por ejemplo, batería incorporada, puerto USB, celdas solares y estructuras para hacerlas más seguras y duraderas.Movpak-esto es un proyecto que nació en Indiegogo, y que además nos brinda la posibilidad de tener una mochila con un monopatín eléctrico, ideas interiores, lo que hizo que nuestras mochilas también puedan ser un vehículo nomad backpack donde comprar personal. HP ha introducido su apuesta en el mundo de mochilas con un poder ring the Backpack, que incluye una batería de 22.400 mah y compartimentos especiales especialmente diseñados para la carga de una computadora portátil, tabletas y teléfonos inteligentes.

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La seguridad también opiniones juega Nomad Backpack, donde comprar un papel importante en la mochila, y Bobby apuesta por esta función, garantizar que esta mochila “antirrobo”, es a través del cual se ha fabricado a partir de múltiples capas, que evitan el corte de la tela, a prueba de agua y zip oculto, una luz de seguridad y un puerto USB, si queremos agregar una batería externa a su interior.Lifepack es una apuesta interesante, tener mochilas con elementos de la tecnología, ya que tiene su propio panel solar para cargar la batería o una batería externa que se puede almacenar en el local, ya sea directamente o gadget.Una mochila Nomad usb parte curiosa, es un sistema de protección contra el robo, para que podamos dejarlo en la calle durante la carga .

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Las ventajas de la figura debilidades se refieren no sólo a la estética. La falta de peso extra y grăsimelor mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, la liberación de más eficazmente las toxinas y sustancias nocivas para el cuerpo, así como la ayuda a disminuir el riesgo de ataque al corazón y las enfermedades del sistema cardiovascular. Todos queremos tener la figura perfecta, pero, ¿cómo conseguirlo?

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Muchos dirían que tratando de comer sano, pero bajando funciona el peso que usted desea no está sucediendo. Esto es debido a que las cantidades excesivas de glutamato monosódico, que se encuentra en la mayoría de los alimentos de los productos ofertados en el Mercado España foro topforma.es.

Muchas veces, no se describe en el contenido opiniones de los productos y los clientes los compran sin ser informado de las sustancias de contenido. La razón para el uso de ancho es para mejorar el sabor de los productos consumidos funciona.

Qué hacer, pero, cuando, a los efectos de glutamato opiniones ser aparente? El mercado es abundante en productos y procedimientos son costosos e ineficaces al mismo tiempo. La aparición de las gotas Eco Slim ha sentado las bases para una revolución modesto en el campo de la dietética. Su contenido es único, siendo una combinación de extractos de productos naturales España foro.

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Entre las principales causas de sobrepeso ingredientes y composición es la falta de minerales en el cuerpo que ayuda a quemar rápido y eficaz comentarios de la grasa excesiva. Minerales se encuentran generalmente en deviatele Vitamina B.

A continuación puede encontrar la información ingredientes y composición detallada acerca de cómo obtener este efecto:

Vitamina B2: es generalmente contenida en las plantas de la familia de las Legumbres y aun de estos viene el extracto utilizado en el Eco Slim. La vitamina B2 tiene un papel importante en el equilibrio en el cuerpo humano.

Vitamina B6: Esta vitamina es común en la naturaleza, y la mayor concentración se encuentra en los escaramujos de la naturaleza. Se folla a su metabolismo y tonifica la epidermis de la piel, las uñas y el cabello.

Vitamina B12: también conocida como cobalamina, esta sustancia se encuentra en las conchas conchifere, incluyendo aquellos en el Mar Negro, crustáceos, pescado, carne roja, leche desnatada en polvo y productos a base de cereales. Además, esta vitamina es responsable del metabolismo y de la adecuada asimilación de los nutrientes.

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Vitamina B5: Se encuentra en el pescado bogațe en grasa, queso, champiñones, carne, semillas de girasol, etc. Debido a su, las grasas y los hidratos de carbono son asimilados y procesados por el cuerpo de una manera correcta.

La vitamina B8: Reducir el nivel de colesterol y puede ser encontrado de forma natural en los productos cárnicos, las uvas, los dátiles, los limones, fresas, moras y frambuesas.

Taurina: Con un efecto similar de café verde, la taurina es un potente diurético y le da al cuerpo una sensación de vitalidad y energía. También debilita la sensación de hambre y elimina las grasas además, la activación de los procesos metabólicos.

Cafeína: su Efecto es similar a la de la taurina, es por eso que los creadores decidieron incluirlo en la lista de componentes. La cafeína mejora el tono y estimula la eliminación de calorías, además de en el cuerpo.

Succínico: Ayuda a eliminar más eficazmente las toxinas, luchando con las grasas y es el principal responsable de la regeneración de las células en el cuerpo.

Como tomarlo EcoSlim?

Debido a que el comentarios producto es un líquido, encerrado en una botella, se puede diluir 20-25 gotas del producto en el agua, después de lo cual la mezcla. Le recomendamos beber Eco Slim con una media hora antes de las comidas como tomarlo, dos veces al día. Tenga cuidado de tomar el producto a intervalos iguales de tiempo, el óptimo se acerca cada 12 horas.

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El producto se puede ordenar fácilmente a través de la página web oficial del distribuidor autorizado por el Eco Slim para España. La única cosa que necesita ser hecho por el usuario para completar el formulario en línea, que se encuentra en la página, con sus efectos secundarios, contraindicaciones y hace mal datos actuales.

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Biofeedback: ¿qué indicaciones terapéuticas?

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¿Biofeedback no significan nada para usted? Es una ciencia creada en la década de 1970 en los Estados unidos, que estudia la correlación entre las emociones y el cuerpo por medio de una herramienta específica. La combinación de los términos “bio” para “biología” y “comentarios” para “volver”, el biofeedback aplica sus principios a través de una terapia para enseñar a la paciente a dominar su cuerpo. En Francia, también hablamos de retroalimentación, bio-feedback o retroalimentación biológica. Esta es una práctica poco conocida que merece ser descubierto.

La biorretroalimentación en detalle

La biorretroalimentación en detalleLa definición de la retroalimentación es necesariamente tridimensional, ya que es una práctica que se apoya en una herramienta, un método y un proceso. Además de ser considerada una ciencia, la biorretroalimentación es principalmente una herramienta compuesta de un dispositivo electrónico, el software y los electrodos. Este dispositivo técnico utilizado por el profesional de la salud entrenado en la técnica de biofeedback para medir datos psicofisiológicos que emanan del cuerpo de su paciente. Esto precisa de la información constituye una base de trabajo en la que una terapéutico, pedagógico o incluso de rehabilitación método se basa. Bajo el control de la herramienta, el médico puede aconsejar a su paciente a realizar ejercicios específicos que él puede verificar la eficiencia en tiempo real. Esto es cómo un verdadero proceso de aprendizaje se lleva a cabo en el transcurso de las sesiones. Finalmente, el dispositivo de retroalimentación ya no será necesaria.

Los diferentes tipos de biofeedback

Hay no uno, sino varios tipos de biofeedback que, dependiendo de la aplicación deseada, pueden ser combinados. Los principales son:Los diferentes tipos de biofeedback

  • Electrodermographic biofeedback (EDG), que evalúa la conductividad de la epidermis;
  • Termográfico de biofeedback (TEMP), que controla la temperatura de la piel periférica;
  • Biofeedback electromiográfico (EMG), que mide el nivel de actividad muscular;
  • Electroencefalográfico de biofeedback (EEG), que registra actividad eléctrica cerebral de ambos hemisferios o el frontal y occipital regiones;
  • Biofeedback de la frecuencia o la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC o HRV), que mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca;
  • Respiratorio biofeedback (RESP), en la cual se observa los cambios en el volumen de la caja torácica.

Indicaciones terapéuticas

Biofeedback ha demostrado ser eficaz en el contexto de un tratamiento médico completo. Así, entre otras cosas, puede ser recomendado como un método complementario para el tratamiento de:

  • de la migraña y la cefalea tensional;
  • de estreñimiento crónico;
  • de la incontinencia urinaria en las mujeres;
  • Abdomino-perineal de rehabilitación después del parto;
  • Déficit de atención e hiperactividad;
  • La incontinencia Fecal;
  • De insomnio ;
  • La fibromialgia;
  • De tinnitus …

¿Cómo son las sesiones?

La primera sesión de biofeedback comienza con un cuidadoso interrogatorio del paciente para determinar con precisión las ¿Cómo son las sesiones?cuestiones involucradas y de los síntomas subyacentes. También es en esta etapa que los objetivos terapéuticos definidos conjuntamente, como la eficacia del biofeedback es fuertemente correlacionada con un fuerte y motivado la participación de los sujetos. En el final de esta historia, el especialista que lleva a cabo varios exámenes con el objetivo de definir el estado psicofisiológico de su paciente y la determinación de una guía que servirá como base para futuras sesiones. Es sólo después de haber realizado esta evaluación que el médico propone diversos ejercicios respiratorios, mental, muscular …) bajo el control de retroalimentación para que el sujeto tiene acceso. En general, El aparato es el primero que se ajusta a un ultra-sensible de posición, de manera que los objetivos se consiguen con facilidad. Pero la sensibilidad se reducirá gradualmente con el fin de ir movilizar a la concentración y la energía del paciente para mejorar los resultados, el objetivo es que se termina la obtención de los mismos sin la ayuda de los equipos electrónicos.

Me avanzar a la ciencia con los ensayos clínicos

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Para algunos, los ensayos clínicos nos hacen conejillos de indias humanos. Para otros, que sirven para salvar vidas. Revisión detallada de lo que va a ganar (o no) para participar en.

Un ensayo clínico es un estudio científico llevado a cabo en seres humanos para evaluar la eficacia y seguridad de una nueva terapia o una nueva droga. Porque sin pruebas, no validado tratamiento. La legislación requiere que un nuevo producto para la salud ser probado en una muestra de personas antes de ser utilizados en un gran número de pacientes. Esencialmente, las pruebas son iniciadas por los laboratorios privados u organizaciones de investigación. Puede ser una droga, sino también de un procedimiento quirúrgico o una técnica de diagnóstico. Pero la prueba también puede ser dirigido simplemente a la incorporación de nuevos conocimientos. Este fue el caso, por ejemplo, en un experimento con la burbuja de los bebés (niños con deficiencia inmune) que muestran la importancia de ciertos genes.

Paso a pasoPaso a paso

En el caso de los medicamentos secundarios, el procedimiento se divide en varias fases. La primera fase I de los ensayos se realizan en un número limitado de sano o enfermo voluntarios (entre 20 y 80) para evaluar la seguridad o la toxicidad del producto en el cuerpo. Fase II requiere de 100 a 300 voluntarios para determinar la dosis efectiva del producto. Se actualiza todos los efectos inesperados. La fase III, la última fase, que consiste en un gran número de participantes: cientos o incluso miles cuando se trata de enfermedades frecuentes como el cáncer , la diabetes o la hipertensión . Al final del estudio, si el nuevo tratamiento ha demostrado su eficacia y su ausencia de efectos nocivos, el medicamento podrá solicitar la autorización de comercialización.

El Ipergay ejemplo

Este es todo el bien que se quiere para uno de los mayores estudios en curso. Derecho Ipergay, se evalúa la eficacia de un tratamiento El Ipergay ejemplopreventivo contra el SIDA en Francia y Canadá; Los participantes del estudio, todos los VIH-negativos, pero corren el riesgo de VIH, reciben antirretrovirales. Si los resultados son buenos, sabemos que podemos reducir la contaminación por dar estos medicamentos, además de las recomendaciones habituales como el puerto de condón y de detección.

Pero la mayoría de los estudios tienen como objetivo mejorar los tratamientos existentes, en lugar de descubrir éxitos de taquilla, de acuerdo a Claire Levy-Marchal, jefe del Centro de Investigación Clínica del Instituto Nacional de la Salud y la Investigación Médica. “El foco principal está en saber cuando dar un medicamento existente, en qué dosis, si se combina con otro producto … Para mejorar la atención, este enfoque es tan importante como el descubrimiento de nuevas moléculas”, dice ella.

Beneficios para el participante

Entre los beneficios para los pacientes incluidos en la cohorte (el grupo de personas seleccionadas para participar), no es una garantía de ser más frecuentemente seguido de durante su tratamiento habitual. Que va a pasar controles (pruebas de sangre, las radios, los diversos exámenes) muy regularmente. Y en última instancia, estos estudios dan algunos pacientes el acceso privilegiado a nuevas moléculas o métodos que sólo estará disponible en el mercado mucho más tarde, a menudo años más tarde.

¿Qué riesgos?

Dado que las pruebas son muy estrictamente supervisado, el riesgo de un incidente ocurrido por uno de los participantes es infinitesimal. Pero la medicina no es una ciencia exacta y el que participa siempre puede ser el destino de uno de los efectos indeseables que uno busca para enjuagar. Si esto sucede, se diagnostica y se apoyó de manera muy rápida. Este riesgo es raro. Por otro lado, lo más frecuente, “algunas de las pruebas son decepcionantes. No mejorar”, explica el Dr. Levy-Marchal. El nuevo tratamiento es abandonado.

En la práctica. Participación en un ensayo clínico puede ser ofrecido por su médico, si usted está sano o enfermo. O usted va a leer ¿Qué riesgos?un anuncio en un periódico. Usted verá que el estudio de los reclutas en criterios de edad, sexo, historia clínica, finalmente, la etapa de su enfermedad. Dependiendo del objetivo, será incluido o no en el estudio. Los procedimientos de control, las citas médicas, hospitalizaciones, en resumen, todo lo que se va a incluir en su programa, le será comunicado. Estas citas, si invaden en sus horarios de trabajo, serán compensados. De su lado, usted es libre de rechazar o aceptar y usted puede abandonar el estudio en cualquier momento sin necesidad de justificación.

El testimonio de Fabienne, de 34 años: “he participado en un ensayo clínico”. Alrededor de un año y medio atrás, vi en las redes sociales una información diciendo que los voluntarios se quería probar una vacuna contra el SIDA. He investigado y fue grave (el ensayo fue realizado por las ANRS, agencia nacional para la investigación sobre el SIDA y la hepatitis). Me inscribí. Yo tenía una cita con uno de los médicos a cargo del proyecto, en un hospital cerca de mi casa. Él me explicó cómo iba a suceder, de lo que se esperaba de esta investigación, si yo siempre de acuerdo y también que podía dejarlo cuando quisiera. Empecé por hacer numerosas pruebas de sangre para comprobar que estaba sano, no Era VIH-positivo – entre otros. Entonces, había, en total, una docena de citas, durante un poco más de un año. Hay citas de la inyección de la vacuna, y otros para la toma de muestras de sangre y comprobar si mis niveles de anticuerpos había aumentado o no. Yo tenía a notar los efectos secundarios y mi temperatura todos los días durante una semana. Pero nunca sentí nada excepto un ligero dolor de una vez en el sitio de la inyección. Al final de la prueba, le pregunté a ser informado de los resultados una vez que el estudio fue terminado. Yo soy parte de esta generación que creció con el fantasma del SIDA, y me gustaría ver una vacuna venir … y han participado en este descubrimiento! un año. Hay citas de la inyección de la vacuna, y otros para la toma de muestras de sangre y comprobar si mis niveles de anticuerpos había aumentado o no. Yo tenía a notar los efectos secundarios y mi temperatura todos los días durante una semana. Pero nunca sentí nada excepto un ligero dolor de una vez en el sitio de la inyección. Al final de la prueba, le pregunté a ser informado de los resultados una vez que el estudio fue terminado. Yo soy parte de esta generación que creció con el fantasma del SIDA, y me gustaría ver una vacuna venir ... y han participado en este descubrimiento! un año. Hay citas de la inyección de la vacuna, y otros para la toma de muestras de sangre y comprobar si mis niveles de anticuerpos había aumentado o no. Yo tenía a notar los efectos secundarios y mi temperatura todos los días durante una semana. Pero nunca sentí nada excepto un ligero dolor de una vez en el sitio de la inyección. Al final de la prueba, le pregunté a ser informado de los resultados una vez que el estudio fue terminado. Yo soy parte de esta generación que creció con el fantasma del SIDA, y me gustaría ver una vacuna venir … y han participado en este descubrimiento! Yo tenía a notar los efectos secundarios y mi temperatura todos los días durante una semana. Pero nunca sentí nada excepto un ligero dolor de una vez en el sitio de la inyección. Al final de la prueba, le pregunté a ser informado de los resultados una vez que el estudio fue terminado. Yo soy parte de esta generación que creció con el fantasma del SIDA, y me gustaría ver una vacuna venir … y han participado en este descubrimiento! Yo tenía a notar los efectos secundarios y mi temperatura todos los días durante una semana. Pero nunca sentí nada excepto un ligero dolor de una vez en el sitio de la inyección. Al final de la prueba, le pregunté a ser informado de los resultados una vez que el estudio fue terminado. Yo soy parte de esta generación que creció con el fantasma del SIDA, y me gustaría ver una vacuna venir … y han participado en este descubrimiento!

Los beneficios para la salud de potasio

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Se caracteriza por el símbolo químico K, potasio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Indisociable de la de sodio con el que forma esencial de los intercambios para la supervivencia de las células, potasio asume diferentes funciones que lo convierten en indispensables: mantenimiento del sistema cardíaco, el balance de la actividad nerviosa … ¿es realmente útil? ¿Donde se encuentra? ¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de potasio o de una sobredosis? Usted obtener todas las respuestas.

¿Cuál es el potasio se utiliza?

¿Cuál es el potasio se utiliza?El potasio se concentra principalmente en el agua de las células, en contraste con el sodio, que es el más ampliamente distribuido en el agua extracelular en el que los nutrientes se disuelven y donde varios se producen las reacciones Químicas propiedades. Esta es la razón por la que el sodio y el potasio están intrínsecamente relacionados, porque es el intercambio entre estos dos minerales que regulan la hidratación celular, aunque cada uno tiene roles individuales. Por ejemplo, el potasio juega un papel importante en la cardiaca y la contracción muscular. También interviene en la transmisión de la nervioso mensaje, en la secreción de ácido gástrico, o en la regulación renal de iones sodio y cloruro.

¿Qué alimentos son altos en potasio?

El cuerpo humano contiene entre 100 y 150 g de potasio, de las cuales una gran mayoría está contenida en los músculos. La ingesta de
potasio proviene de la dieta humana debido a que no es sintetizado por el cuerpo. Este mineral se encuentra en muchas frutas y verduras: aguacates, plátanos, cítricos, patatas, guisantes, ensaladas, tomates, brócoli, espinacas. Además, los productos lácteos también son una fuente importante de potasio, como son los cereales integrales, el pescado graso o frutos secos.

¿Cuáles son las recomendadas de entradas?

Se recomienda nutricional de la ingesta de potasio son aproximadamente de 4 a 5 g por día en los adultos, en comparación con el 3,5 a ¿Cuáles son las recomendadas de entradas?4 g por día en niños de más de 4 años de edad. Sin embargo, potasio requisitos fluctuar ligeramente en función de las zonas climáticas, las etnias, los hábitos dietéticos y / o estilo de vida de los individuos. Si la ingesta diaria de potasio debe ser, en teoría, mucho mayor que el del sodio, este no es el caso, especialmente en los países industrializados donde la gente consume demasiada sal. Este desequilibrio en la dieta también sería un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

¿Qué hace una deficiencia de potasio decir?

Los desequilibrios dietéticos puede conducir a la deficiencia de potasio. Problemas renales, enfermedades inflamatorias, patologías digestivas, sudoración excesiva, hyperproteinized dieta, o uso excesivo de laxantes puede resultar también en este tipo de situación. En algunos casos, esta deficiencia debe ser complementado para prevenir la aparición de trastornos relacionados que pueden ser más o menos graves:

  • Trastornos digestivos: vómitos, náuseas …;
  • Motor trauma: calambres, dolores musculares, reumatismo, parálisis …;
  • Los trastornos del ritmo cardíaco;
  • La hipertensión ;
  • Astenia ;
  • La depresión …

 

En el largo plazo, tal deficiencia puede llevar a los nervios y el corazón de los daños que puede provocar la muerte.

Y una sobredosis?

Y una sobredosis?Cuando un individuo tiene un muy alto en la sangre los niveles de potasio, la hiperpotasemia es conocido. Para obtener información, el nivel de potasio en la sangre debe ser normalmente de alrededor de 0,2 g / l de sangre. Esta condición es generalmente secundaria a otras condiciones: hemorragia intestinal, trastornos renales, infección. En general, una sobredosis de potasio se manifiesta por vómitos y trastornos cardíacos. La hiperpotasemia debe ser manejado médicamente, ya que su resultado puede ser letal.